Home / dica / Como Preparar Legumes na Dieta Dukan

Como Preparar Legumes na Dieta Dukan

QUE TAL SECAR A BARRIGA?
3 Movimentos Testados para Secar Barriga.
Assista ao Vídeo Gratis!

Durante a fase de cruzeiro a lista de alimentos permitidos na dieta dukan aumenta de 72 ( que são os alimentos proteicos) para 100 ( sendo 72 proteicos e 28 vegetais) e esses alimentos são sem restrições de quantidade e horário.

Nesta fase além do aumento da lista de alimentos aumentam também as dúvidas, pois algumas praticantes da dieta ficam sem saber como preparar os legumes na dieta dukan.

Talvez com medo de usar alguns molhos, acabam consumindo os legumes sempre do mesmo jeito e isso acaba se tornando um tanto monótono, comprometendo o seguimento da dieta.

Por este motivo resolvi escrever este artigo para dar dicas de como preparar os legumes na dieta dukan:

como-preparar-legumes-na-dieta-dukan

Se você é daquelas pessoas que o intestino tolera o consumo dos legumes crus o mais aconselhável é que consuma desta maneira mesmo, pois ao cozinhar os legumes você perde uma boa parte das vitaminas que eles tem.

Para consumir um legume cru várias pessoas optam pelos molhos para dar um melhor sabor e é nestes molhos que muitas praticantes da dieta dukan acabam errando.

Para que você não corra risco de errar e possa saborear seus legumes com mais alegria e sem medo, os seguintes molhos podem ser usados:

Molho maya:

Este molho é encontrado no mercado nessas duas versões com e sem óleo mineral.

Apesar de ser um óleo ele pode ser consumido na dieta dukan, pois não tem nenhuma caloria e também funciona como um lubrificante que facilita o trânsito intestinal, o único cuidado que você tem que ter é para não consumi-lo muito para evitar efeito laxante.

Molho de iogurte ou requeijão com 0% de gordura:

Se você não quer utilizar o óleo mineral uma boa opção são os molhos de iogurte ou requeijão que caem muito bem com uma salada.

Você pode prepará-lo com os condimentos permitidos na dieta dukan ou também fazer uma receita que você encontra em vários lugares como livros, revistas e internet.

Já você que não gosta de legumes crus também pode cozinha-los de várias maneiras diferentes:

Ao vapor:

Dentre as várias maneiras de cozinhar os legumes a mais indicada é ao vapor, pois dessa forma você ira conservar ao máximo suas vitaminas que são tão importantes para o nosso corpo.

Ao forno:

Você também pode preparar os legumes no forno na água da carne ou do peixe, dessa forma os legumes ficam uma delicia.

Em papelotes:

Em papelotes também é uma pedida na hora de cozinhar, pois conserva o sabor e o valor nutricional.

Grelhado:

Este tipo de cozimento é muito bom para quem não gosta de legumes e se você também tem filhos pode fazer para eles, é muito simples. Você pode fazer na grelha mesmo ou também em uma frigideira antiaderente, fica uma delicia.

Bom, então é isso! Espero que este artigo tenha tirado suas dúvidas sobre como preparar os legumes na dieta dukan.

Boa sorte com a dieta!

ATENÇÃO: Projeto Viver Magra. Chegou a Hora de Você Mudar de Vida!
Saiba Mais!

Aproveite e cadastre seu e-mail para receber dicas e novidades de Dieta, bem estar e saude:

Entregue por FeedBurner

2 Comentários em “Como Preparar Legumes na Dieta Dukan

Deixe uma resposta para eliane Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Topo