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Dicas de Como Controlar a Ansiedade

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Como você deve saber a ansiedade é um dos males que mais prejudicam uma dieta, e na dieta dukan não é diferente.

Pessoas que sofrem com esse mal acabam não conseguindo o resultado esperado, por isso neste artigo vou dar algumas dicas que poderão ajudar a controlar a ansiedade.

Mas antes de passar as dicas vou citar alguns sintomas da ansiedade para que você fique sabendo se tem alguma chance de estar sofrendo desde mal.

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Sintomas da ansiedade:

  • Irritabilidade
  • Enjoo
  • Falta de ar
  • Roer unhas
  • Tremor
  • Nervosismo
  • Dificuldade em dormir
  • Agitação
  • Preocupação
  • Medos exagerados
  • Pavor em situações difíceis
  • Falta de controle em pensamento e atitudes

Como controlar a ansiedade:

Exercícios físicos – exercícios é um ótimo aliado para controlar a ansiedade, fazendo uma caminhada lenta de 30 minutos pelo menos 03 vezes por semana já ajuda muito.

Fazer exercícios respiratórios – respire bem lentamente puxando o ar pelo nariz e soltando pela boca, fazendo isso todos os dias vai te deixar bem mais relaxada.

Organização – organize suas atividades diárias, com isso você terá mais tempo para fazer algo que goste ou simplesmente relaxar.

Dedicar um tempo para si – dedique um pouco do seu tempo para fazer algo que goste ler um livro, praticar dança, fazer artesanato, etc.

Chás quentes – existem alguns chás que são bem relaxantes como, erva cidreira, camomila, hortelã e anis estrelado esses chás ajudam a relaxar e a dormir melhor.

Evitar pensamentos negativos ou catastróficos – a pratica de pensamentos negativos só atrapalha a sua vida, procure sempre ter bons pensamento, com isso vai ajudar a controlar a ansiedade e também vai te deixar bem mais animada a fazer as coisas.

Conversar com amigos – saia com amigos e coloque a conversa em dia isso também ajuda a controlar a ansiedade.

Sorria mais – com um sorriso você ajuda a controlar a ansiedade, além disso, contagia todos a sua volta.

Não desconte na comida – quando ficamos geralmente descontamos na comida, mas isso deve ser evitado a todo custo, quando se sentir ansiosa respire fundo faça caminhada ou algo que goste, mas não coma para não prejudicar a sua dieta.

Então é isso espero que você tenha gostado dessas dicas.

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