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Dieta do abacaxi, Aprenda Fazer

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Dias atrás estava eu tomando um belo suco de abacaxi para espantar o calor quando me veio à mente que essa fruta querida até mesmo pelas crianças poderia trazer mais algum benefício a saúde, quem sabe através de uma dieta e para minha surpresa sim ela existe.

A dieta do abacaxi consiste em adicionar ao cardápio diário, pedaços da fruta seguindo o mesmo princípio das dietas que incluem frutas nas refeições.

Outra maneira de fazer essa dieta é ingerindo apenas o abacaxi nas refeições, durantes três ou cinco dias. Porém dessa maneira eu não recomendo, pois esse tipo de dieta pode afetar o organismo.

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Como fazer a dieta do abacaxi?

A primeira coisa que você precisa saber é que essa dieta dura no máximo 30 dias e não deve ser seguida por mais tempo que isso devido à grande restrição calórica. A dieta do abacaxi, se feita com determinação, tem potencial para trazer um excelente resultado.

Como eu disse um pouco mais acima, existem duas versões da dieta do abacaxi, a primeira com duração de três dias, onde tudo o que é ingerido é o suco de abacaxi, eu não indico essa a não ser que esteja a fim de desmaiar na rua ou algo assim.

A segunda versão, que é muito mais saudável (não só em minha opinião, mas na dos profissionais da saúde) consiste em consumir porções da fruta antes das refeições ao longo do dia.

Essa versão ao contrário da outra pode ser acompanhada de uma reeducação alimentar, o que é a chave para você manter seu corpo sempre saudável e magro.

“O segredo está em comer uma porção da fruta (02 fatias) de 20 a 30 minutos antes de cada refeição, isso ajudara a ficar com menos fome já que ele é rico em fibras.”

O que comer durante a dieta do abacaxi?

Para ficar mais simples de intender, vou citar aqui apenas os alimentos que não podem ser ingeridos durante esta dieta. Dessa maneira você fica livre para montar seu próprio cardápio da maneira que achar mais conveniente.

Os alimentos que você deve evitar durante a dieta do abacaxi são:

  • Leite e seus derivados
  • Óleos e gorduras (frituras)
  • Carnes vermelhas

Porque consumir o abacaxi na dieta?

É simples! O abacaxi traz vários benefícios ao nosso corpo. Não vou listar todos aqui, mas só para você ter ideia seguem alguns:

  • É rico em fibras, o que dá mais saciedade.
  • É digestivo e anti-inflamatório
  • É diurético, ou seja, ajuda a desinchar
  • Contém cálcio, potássio e vitaminas
  • Ajuda a diminuir os níveis de colesterol

Diminua o ritmo:

Se você optar pela dieta do abacaxi não vá achando que poderá manter uma rotina puxada de exercícios, por ser restritiva e com poucas calorias, ela não fornece energia suficiente para este tipo de ritmo de exercícios.

É muito importante também consultar um nutricionista para saber se você está apto a fazê-la e lembre-se; Nenhuma dieta que promete milagres deve ser levada a sério, pois os quilos perdidos na maioria das vezes voltam em dobro ou em triplo.

Veja abaixo uma boa opção de cardápio que você pode se basear ou seguir durante a dieta do abacaxi:

Café da manhã

*02 rodelas de abacaxi

01 Fatia de pão integral

01 Copo de suco de fruta natural (fruta de sua preferência)

Lanche da manhã

01 Fruta de sua preferência ou 01 copo de suco de fruta natural.

Almoço

*02 rodelas de abacaxi de 20 a 30 minutos antes

01 Porção pequena de arroz integral

01 Porção pequena de feijão

01 Pedaço de filé de frango grelhado ou 01 pedaço de peixe grelhado.

01 Porção de salada

Lanche da tarde

01 fruta ou 01 copo de suco natural.

Jantar

*02 rodelas de abacaxi de 20 a 30 minutos antes

Para o jantar você pode repetir o almoço.

Também pode acrescentar legumes crus ou cozidos.

Ceia

01 fruta ou 01 iogurte light.

Recomendações importantes:

Conforme mencionamos antes, você deve evitar os exercícios mais pesados durante esta dieta e deve consumir pelo menos 1,5 litros de água diariamente.

Espero que você tenha gosta dessa dica!

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