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Dieta Dukan Fase de Cruzeiro

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Na fase de cruzeiro faz-se a alternância de dietas, usando a dieta das proteínas puras, feita na fase de ataque, com a adição de legumes verdes ou cozidos, ou seja, um dia faz-se a dieta de proteínas puras e outro dia usa-se as proteínas puras + legumes. Fazendo essa alternância o organismo, pouco a pouco, vai se adaptando a um novo estilo alimentar.

Na alternância das dietas, tanto na primeira quanto na segunda fase, você poderá consumir os alimentos autorizados a vontade, a qualquer hora do dia, sendo que as proporções e combinações são convenientes a cada pessoa. Nunca abuse de alimentos, tenha cautela, a fase de cruzeiro é onde as pessoas costumam deslizar e perder o rumo da dieta.

peixe-proteina-pura-para-dieta-dukan

Esta fase de cruzeiro deve ser conduzida sem parar até a obtenção do peso designado. Ainda que seja difícil resistir a tentações e acabar quebrando a dieta com alimentos não autorizados, você deverá manter a força e perseverança pois os resultados poderão chegar dia pós dia.

Esta dieta é muito complexa e infelizmente não é possível detalha-la por completo em um único artigo. Caso você esteja tendo dificuldades de intender ou esteja decidido a faze-la, sugiro que recorra ao livro original da dieta dukan.

No próximo passo vamos falar sobre a fase da consolidação. Aproveite agora para rever as etapas passadas e também deixar seu comentário.

Clique aqui para ir para o próximo passo.

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36 Comentários em “Dieta Dukan Fase de Cruzeiro

  1. Olá, vou participar de uma feira onde vou ficar das 07:00 às 19:00, gostaria de saber o que poderia levar para comer, sendo que não terei um lugar para fazer as minha refeições, algo que seja de fácil transporte.
    Obrigada

    1. Olá Gisele,

      Para a quantidade de peso que você deseja perder o ideal são de 5 a 7 dias de ataque.

      Porém é altamente recomendável que se procure um profissional de saúde para esclarecer
      melhor as suas condições, a fim de evitar riscos relacionados à saúde.

      Desejo tudo de bom!

  2. Boa tarde tenho uma duvida! na fase ataque posso consumir o iogurte activia ele é 0% gordura pois nao encontrei perto de minha casa um natural sem gordura. pode ser?

    1. Olá Cristina,

      Isso vai depender muito dos ingredientes usados nas receitas.

      Você deve observar a quantidade diária permitida para cada
      ingrediente.

      Com a quantidade usada na receita toda dá para calcular o quanto
      poderá ser consumido de acordo com a quantidade permitida para cada
      ingrediente usado.

      Veja nesse artigo algumas recomendações que poderão lhe ajudar:

      CLIQUE AQUI!

      Abraço!

  3. Ola estou preocupada, estou na fase cruzeiro, so que meu peso parou, perdi 11 kilos, , comecei dia14/7 so que tem uma semana que nao perco nada , isso é normal preciso perder mais 10 kilos, me ajude ……. bjussss

    1. Olá Eliana,

      Vou deixar aqui o link para você assistir a um vídeo
      do canal Zungaboo no Youtube.

      Acredito que neste vídeo voc~e encontrará a resposta
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      sempre postando dicas e novidades por lá.

      Desejo boa sorte e espero que encontre a solução que precisa.

      Abraço!

  4. Olá!
    Eu tenho 14 anos e estudo de manhã , oque eu poderia comer na hora do intervalo na escola ?
    Uma fruta? Um pao integral com peito de peru ?
    Porfavor , me ajude !

    1. Olá Letícia, tudo bem?

      Não deu pra entender se você está ou não fazendo a dieta dukan, mas caso esteja, fique atenta,
      pois esta dieta não é recomendada para pessoas com a sua idade, ta bom?

      Em relação aos alimentos que você mencionou, ambos são considerados alimentos saudáveis e você
      poderia comer tranquilamente. (Fora da dieta dukan)

      Agora em se tratando de dieta dukan. As frutas não poderiam ser consumidas, principalmente nas
      primeiras fases. Já o pão integral poderia ser consumido com moderação e o peito de peru pode ser
      à vontade.

      Abraço e se cuide!

  5. eu comecei a fazer a dieta dia 14/07/2014, na faze de ataque foi calculado eliminar 2.23kl em 06 dia e eu em 04 dias já eliminei 2.30.
    estou muito feliz e não estou tendo dificuldade nenhuma em fazer a dieta-dukan.

  6. ola,sou Grazi…gostaria de saber mais sobre a fase do cruzeiro..entendi assim……na primeira fase faço mais dias e perco mais peso certo?ja na segunda eu devo manter ate alcançar meu peso…tipo se perdi 5 quilo na primeira fase,na segunda fase continuo alternando o cardápio logico que com os alimentos permitidos,ate alcançar o meu peso? não tem dias específicos? [b]Esta fase de cruzeiro deve ser conduzida sem parar até a obtenção do peso designado[b]. .

    1. Olá Grazi,

      É exatamente isso! você deverá permanecer na fase cruzeiro até atingir o peso que você deseja. Após isso você entrará nas fases finais onde a finalidade é manter o peso.

      Lembrando que na fase cruzeiro a perda de peso é bem mais lenta, sendo em torno de 1 kg por semana. É preciso ter paciência ok?

      Em relação à fase ataque, você mencionou que deve-se fazer mais dias para perder mais peso. Em partes sim, mas você precisa calcular com exatidão quantos quilos você realmente precisa perder. Muitos dias no ataque pode não ser saudável e também pode acontecer do organismo criar resistências.

      O tempo máximo que é recomendável para a fase ataque são 5 dias para pessoas que precisam perder de 10 a 20 quilos.

      Eu gostaria de convidar você a ler o nosso artigo que fala mais detalhadamente sobre este assunto, acho que poderá ser útil ok?

      Para ler CLIQUE AQUI!

      Abraço!

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