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Dieta Dukan Mini Curso Gratuito – Introdução

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Antes de começar eu gostaria de dizer que estamos oferecendo um Livro de Receitas Dukan GRATUITO que você pode baixar agora mesmo. São diversas receitas para incrementar sua dieta – CLIQUE AQUI PARA BAIXAR!

Nesse primeiro passo vamos descrever as principais características da Dieta Dukan para que,  caso você  ainda não conheça, passe a conhecer um pouco. Por isso vamos dar uma breve descrição.

A Dieta Dukan, desenvolvida pelo Dr. Pierre Dukan, médico francês, é baseada em alimentos naturais.

Esta não é uma dieta simples, mas é um método bem interessante que se divide em quatro fases:

A fase de ataque da Dieta Dukan

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Feita à base de “proteínas puras“, que promove um início forte que depende de muita força de vontade. Por sua rigidez forte, a tendência é que apareçam bons resultados logo nos primeiros dias.

Essa fase tem a duração média de 5 dias.

A fase de cruzeiro da Dieta Dukan

É feita com a “dieta da alternância de proteínas”, que reveza entre dias de proteínas e dias de proteínas + legumes.

Essa fase tem duração média de uma semana para cada quilo perdido na primeira fase inicial.

A fase de consolidação da Dieta Dukan

Esta fase destina-se a prevenção do efeito sanfona, que faz com que, depois do emagrecimento, o corpo volte a ganhar peso novamente. Sua duração é de dez dias para cada quilo perdido até o fim da fase de cruzeiro.

A fase da estabilização da Dieta Dukan

É baseada em três medidas de segurança bem simples e fáceis de seguir:

Deve-se seguir a dieta de ataque um dia por semana, ou melhor dizendo, toda quinta-feira usar apenas proteínas puras, abandonar elevadores e dar sempre preferência às escadas e três colheres de farelo de aveia diariamente.

Em quatro passos você ficará esclarecido sobre cada fase da dieta para que conheça mais a fundo a dieta que conquistou mais de 30 milhões de pessoas pelo mundo.

Também é muito importante ressaltar que este curso foi desenvolvido afim de esclarecer dúvidas quanto ao que é a dieta dukan, mas para que você possa, de fato, fazer a dieta na prática, é recomendável que se cadastre no site oficial dietadukan.com.br ou siga os passos do livro original da dieta dukan onde você será melhor orientada e terá chances maiores de obter melhores resultados.

Existem pessoas que não podem fazer a dieta dukan veja se você está entre elas.

Aproveite para acompanhar o cardápio da fase de ataque que desenvolvemos para semana toda.

Clique aqui para ir para o próximo passo.

Se quiser, você pode deixar ou responder os comentários de outros usuários que, assim como você, decidiram conhecer os detalhes da Dieta Dukan.

ATENÇÃO: Projeto Viver Magra. Chegou a Hora de Você Mudar de Vida!
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115 Comentários em “Dieta Dukan Mini Curso Gratuito – Introdução

  1. Olá
    Vi uma publicação que a abóbora cabotcha é da família da batata e que não podemos consumir como legumes na fase cruzeiro.
    Gostaria de saber se isso procede.

  2. Boa tarde, gostaria de saber se posso conciliar a dieta detox com a Dukan e no caso da dieta Dukan, não como ovos cozidos, poderia substituí-lo por outro alimento? Agradeço pela atenção e pela iniciativa do blog!!! Bjos

    1. Olá Grazi,

      Acredito que infelizmente as duas dietas não podem ser conciliadas…

      Mas em relação a substituição dos ovos cozidos, você pode consumir outros alimentos
      que são fonte de proteínas e fazer sua dieta normalmente.

      Acredito que este detalhe não afete tanto o desempenho da dieta.

      Desejo boa sorte!

  3. Gostaria tambem de saber de a dieta pode tomar café da manha como um exemplo que verifiquei em um site , exemplo: 1 pote de iogurte natural 0% gordura + 1 xicara de chá verde com canela e gengibre.pode?

    1. Ola, as vezes não perdemos peso, mas, medidas!! Pese-se e meça-se, se ainda não viu diferença, diminua os laticinios, ou faça a sopa milagrosa que esta no livro Dr Dukan!!

  4. Uma dúvida, estou na fase ataque e não consegui eliminar praticamente nada em 3 dias. O que eu faço? Preciso eliminar 6 quilos. Continuo na fase ataque mesmo não tendo emagrecido praticamente nada ou vou para a próxima fase? Obrigada

  5. QUERIA RECEBER OPÇOES DE RECEITAS PARA QUE EU COMECE A DIETA SEGUNDA FEIRA,ESTOU MEIO PERDIDA EM O QUE POSSO COMER ,NO CAFÉ DA MANHA,NOS INTERVALOS DE TRES EM TRES HORAS E NO JANTAR.POR FAVOR VOÇES PODERIAM MANDAR PARA MIM AS OPÇÕES,POIS COMEÇAREI A DIETA SEGUNDA FEIRA.BJS

    1. Olá Eliane,

      Isso pode estar acontecendo por diversos motivos.
      Não teria como avaliar dessa maneira.

      Mas pode ser que seu metabolismo esteja de fato lento
      e não esteja respondendo bem a este método.

      Sugiro que tente fazer um método à base de exercícios
      especiais no qual não depende da alimentação.

      um ótimo método que eu sempre recomendo nestes casos
      é o método CORPO D21 da especialista em piltes Olívia
      Andriolo.

      Assista ao vídeo onde ela explica exatamente como funciona.
      acredito que possa ajudar você.

      CLIQUE AQUI PARA ASSISTIR A VÍDEO!

      Desejo boa sorte!

          1. Olá Naira,

            Para pessoas que não tem tempo ou por algum motivo não conseguem
            fazer dietas eu sempre recomendo o método Queima 48 horas do
            personal trainer Vinícius Possebon.

            Neste método você só precisa de alguns minutos por dia para perder
            peso em casa mesmo.

            Assista ao vídeo onde o Vinícius explica como funciona. Acho que
            pode ser útil para você

            CLIQUE AQUI PARA ASSISTIR AO VÍDEO!

            Abraço!

    1. Oi boa tarde to com dúvida na fase do ataque na segunda feira o almoço e ovos com salada de maionese ou so ovos com a maionese pura desde ja obrigada

      1. Olá Andreia,

        São apenas ovos com maionese. Mas no caso é só uma opção de cardápio.
        Você não precisa seguir exatamente o que está descrito nele.

        Você pode consumir os alimentos permitidos da maneira que desejar.
        Nosso cardápio serve apenas como referência para quem não sabe o que
        comer.

        Abraço!

    1. Olá Ester,

      O primeiro passo é procurar um médico e se certificar se está
      apta a fazer a dieta dukan.

      O segundo passo é adquirir o livro original.

      Aqui no blog temos muitas dicas, porém as informações são
      superficiais.

      Se você não sabe onde encontrar o livro eu sempre recomendo
      a livraria cultura.

      CLIQUE AQUI E VEJA!

      Desejo boa sorte!

    1. olá tânia,

      Este tipo de acontecimento com certeza pode atrapalhar o desempenho da dieta.

      Se você estiver na fase de cruzeiro ou depois dela o recomendado é fazer um
      dia só de proteínas puras após o dia em que você deslizou e em seguida
      continuar normalmente.

      Caso ainda esteja na fase ataque. Continue fazendo normalmente até obter os
      resultados que deseja.

      Abraço!

    1. Olá Daniela,

      O farelo de aveia tem maior quantidade de fibras que a farinha.
      Ele é produzido com a camada externa do grão, já a farinha é
      produzida com a parte interna do grão.

      Na dieta dukan o recomendável é o uso do farelo ok?

      Se voc~e quiser saber mais sobre a aveia – CLIQUE AQUI!

      Abraço!

    1. Olá Joelma,

      Sugiro que antes de reiniciar a dieta procure seu médico
      e converse sobre o cardápio ao qual você terá que submeter.

      Acredito que este profissional saberá lhe orientar com mais
      segurança.

      Abraço e boa sorte!

    1. Olá Michele,

      Sim, claro! Responderemos sempre que pudermos.

      Recomendo que adquira o livro original para
      você fazer uma dieta mais segura e com mais
      chances de obter bons resultados ok?

      Você encontra todos os livros originais da
      dieta na Livraria Cultura, é só CLICAR AQUI!

      Abraço e boa sorte!

    1. Olá Eliana,

      Acredito que seja normal sim. Pode acontecer da dieta funcionar pra alguns e pra outro não.
      Mas existem outros métodos que você pode fazer além da dukan e que podem ser eficazes pra você.

      Vou deixar o link do método que eu sempre recomendo e que talvez possa lhe ajudar.
      Assista ao vídeo de apresentação para você conhecer.

      É só CLICAR AQUI!

      Abraço!

  6. OLA IREI COMECAR A DIETA SEGUNDA FEIRA E TENHO UMA DUVIDA. FACO ATIVIDADE FISICA 5X/SEMANA E USO WHEY PROTEIN POS TREINO E CASEINA COMO CEIA. POSSO CONTINUAR O USO JUNTAMENTE COM A DIETA??

    1. Oi gostaria de saber se a pessoa que tem hipotireoidismo e colesterol um pouco alterado pode fazer a dieta. E se o metabolismo. Lendo noa deixa perder peso

      1. Olá Madalena,

        Olha, sinceramente é difícil opnar nestas condições.
        O melhor a fazer é procurar um profissional de saúde e
        se orientar pessoalmente.

        Assim é bem mais seguro.

        Mas no seu caso acho que seria mais interessante um método
        baseado em exercícios especias do que um método baseado em
        alimentação.

        Acredito que exercícios especiais para emagrecimento seriam
        mais interessantes e seguros para você.

        Vou deixar aqui um link para você assistir ao vídeo da
        profissional em Pilates e HIIT, Olívia Andriolo.

        A Olívia explica exatamente como funciona o método a base de
        exercícios.

        Dái você dá uma olhada, acho que pode ser a solução para você.

        CLIQUE AQUI!

        Espero que possa ser útil, abraço!

  7. oi…gostaria de saber quantas porções , a receita da torta de frango cremosa Dukan.
    Estou firme na dieta Dukan e tendo ótimos resultados.
    obrigada

    1. Olá Edson,

      As informações que tenho são de que pessoas que estão em tratamento não podem fazer a dieta.
      Quanto às pessoas que já terminaram o tratamento as informações não são claras.

      Por isso prefiro sugerir que peça uma orientação com um profissional de saúde e explique sua
      situação.

      Não acho que seja interessante começar a dieta sem essa orientação.

      Abraço!

  8. oi
    comecei a dieta dia 19/08 e já emagreci 3kg, estou muito feliz.
    só estou na dúvida de quantos dias tenho q fazer a fase de ataque para depois começar aproxima fase.

    1. gostaria de saber e conversar com a mar aque fez areceita e se deu certo porque fiz varias dieta e nao obtve reswutado gastaria de saber ou conversar com que fez

  9. Ola , gostaria de compartilhar que em novembro de 2013 eu comecei a dieta dukam e deu resultado, porem algumas coisas que não podia comprar as vezes eu substituia por outro ingrediente da receita em 4 meses eliminei 20kg estou super feliz, parei de fazer a dieta mas controlo a minha comida, e faço caminhada tomo suco de beringela e laranja todo dia. Obrigada por tudo

    1. Olá Rosidelma,

      Parabéns pela sua conquista e obrigado por compartilhar aqui no blog!

      É isso mesmo agora é só manter uma alimentação saudável e sempre praticar
      a caminhada.

      Quanto ao agradecimento, temos que dedicar todos os méritos ao criador
      do Método. Dr. Pierre Dukan.

      Um Abraço e tudo de bom pra você!

  10. Fazem tres dias que estou me reeducando na alimentação e farei três dias da dieta Dukan (quinta, sexta e sábado), na minha reeducação naõ perdi peso, na verdade só mantive o que já tenho, mesmo assim conseguirei emagrecer nesta primeira fase da dieta Dukan???

    1. Olá Alice,

      Na verdade em relação à emagrecimento nunca podemos afirmar nada.
      Porém acredito que seja possível sim você perder peso, já que se trata
      de um método diferente.

      Abraço!

    1. Olá Rosane,

      Os alimentos como ovos, carnes e presunto estão na lista de
      alimentos permitidos e são do grupo das proteínas.

      Por tanto podem ser consumidos à vontade.

      Porém no caso do presunto, deve ser apenas presunto magro.

      Aproveite para ver a Lista completa dos alimentos permitidos
      na dieta dukan – CLIQUE AQUI!

      Abraço!

  11. Fiz 5 dias da primeira fase, hoje pesei e eliminei 3 kg, comecei a fase do cruzeiro, estou muito animada, a única coisa que me incomodou é que meu intestino deu uma parada, espero voltar ao normal nesta próxima fase mas, estou muito feliz, depois que ganhei peso meu estômago ficou muito alto, é um mal de família, agora já não sinto mais cansaço ou falta e ar, minhas roupas já entram normal sem ficar aquelas gordurinhas laterais, ainda pretendo eliminar mais 4 kg, vou seguir em frente pois o resultado foi surpreendente e meu estômago ficou baixo novamente, não desistam sigam corretamente a dieta ela dá resultado, apenas gostaria de saber o que posso fazer para meu intestino entrar no eixo novamente. Só mais um detalhe, não tenho como fazer a caminhada, se tivesse teria eliminado muito mais com certeza mas, mesmo assim deu muito certo.

  12. Ola comecei fazer a dieta é o segundo dia eu estava com 74.600kg fui me pesar hoje estou pesando 72.300 estou super iper animada estou fazendo certinho a dieta e fazendo pelo menos uns 45 minutos de caminhada,estou muito feliz…

  13. Meu marido eeu iniciamos a dieta a uma semana, a fase de choque fizemos 6 dia e perdemos 4kg.Porém eu estou sentindo problemas digestivos é normal?Tipo náuseas sensação de alimentos retido no estomago.

    1. Olá Maria Odete,

      Olha, isso pode estar acontecendo por diversos motivos,
      mas acontece sim ok?

      Eu sugiro que você passe para a fase cruzeiro pois já perdeu uma
      quantidade razoável de peso.

      Você já começa com PL.

      Deixe para ir perdendo mais peso naturalmente ao longo da fase cruzeiro.

      Ao começar ingerir verduras e legumes acredito que possa ajudar bastante
      a resolver este problema.

      Abraço!

  14. Estou fazendo a dieta já tem um mês,o que estou tendo dificuldade é que eu tenho retenção de líquidos,quero saber o que posso tomar pra ajudar,pois eu faço academia,mesmo assim eu incho,estou amando a dieta,mas o que fazer pra melhorar o inchaço…bjuss..

    1. Olá Eliana,

      Isso pode estar ocorrendo por motivos diversos e não teria como termos certeza.
      Porém eu vou lhe passar algumas recomendações que possam ajudar:

      Verifique a quantidade de sódio que você está ingerindo. tente
      diminuir pois o sódio faz com que ocorra esse tipo de problema.

      Observe o consumo de sódio não só no sal, alguns alimentos
      trazem bastante sódio em sua composição.
      Alimentos como: Sucos, gelatina…

      Para aliviar um pouco, uma caminhada leve e massagem é bom ok?

      Vou deixar algumas opções de chás que podem ajudar também:
      Chá verde, chá de oliveira e chá de cavalinha.

      Caso continue com esse problema, procure um médico.

      Abraço!

    1. Já estou fazendo adieta a 7 dias e não emagreci nadinha.
      Eu não tenho como fazer caminhada pois trabalho o dia inteiro e logo depois tenho muitas atividades, pois cuidamos de uma congregação da nossa igreja,será que é por isso? Se for não posso fazer adieta pois não funciona só com a alimentação?
      Por favor me responda.
      Obrigado

      1. Olá Neirilva,

        Sinceramente não posso afirmar que seja a falta da caminhada que esteja afetando os resultados da sua dieta. Mas por outro lado a caminhada é sim uma parte integrada do método e não pode ser descartada.

        sugiro que dê uma revisão em tudo que você está fazendo e tente encontrar algo que poderia estar atrapalhando ou algo que você esteja fazendo errado. Por exemplo: Se tem um tipo de alimento que você costuma consumir mais vezes, tente substituí-lo para fazer um teste.

        Desejo boa sorte!

      2. Tirei tudo que tivesse gordura, o sal diminuí o máximo possível, não uso nem azeite pra temperar, tbm não tenho feito a caminhada, o que é péssimo, tudo que procuro para comprar é zero gordura, me alimento de 3 em 3 hs e não esqueço a aveia, deu muito certo, não sei sua idade mas, pelo que li no livro a fase de menstruação retém liquido, a pré-menopausa e a pós menopausa tbm interfere muito no resultado pois entra a questão hormonal, quaisquer problemas de tireoide pode ocasionar problemas tbm, se tiver qualquer um desses fatores poderá não ter o resultado desejado.

  15. Olá!
    Tentei fazer a simulação do peso na forma indicada na internet e não consegui, liguei várias vezes para o número indicado também não consegui, então resolvi tentar sozinha. Comecei a 1ª fase e fiz sete dias, nem sei se era o caso, estou agora entrando na 2ª fase também sem orientação. Não costumo fazer as coisas dessa forma sem orientação, porém estou acima do peso e sinto dores na coluna, não é nem a questão estética e sim de saúde. Consegui perder já 3k nesta 1ª fase, quero comprar o livro e quero aquele disco dizendo o que pode comer. Por favor, respondam para meu e-mail como adquirir o livro. Apenas não compro nada via internet, mas posso pagar por boleto se for o caso. Meu e-mail é (jolunar@uol.com.br). Aguardo resposta obrigada. Josefina Gonçalves

  16. Estou fazendo a Dieta há 15 dias. Eliminei 5 kg. Estou com dificuldade de encontrar o macarrão konaku ou shiratakis aqui em Curitiba. Uma amiga está fazendo a dieta também e usa o “macarrão oriental”, será que posso consumir sem problema?

  17. ola, estou na dieta a 10 dias, perdi apenas 1kg!!!!!!!!!!!!!!!! sei que to fazendo tudo o que manda, to começando a desanimar!!!!!!!!!! Comprei livros, fiz receitas, comprei farelos… que tristeeeeeeeeeeeeeeee

    1. Olá Luciana,

      Não desanime! Continue fazendo normalmente, pois os resultados aparecerão pouco a pouco. Acredite!

      Participe da “Liga do Emagrecimento”, são centenas de pessoas que fazem a dieta dukan e que poderão lhe ajudar muito. – CLIQUE AQUI!

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