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Fase de Consolidação Dieta Dukan

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Esta fase de consolidação deverá durar 10 dias para cada quilo perdido, desde o começo da fase de ataque até o fim da fase de cruzeiro.

Depois da fase de conquista começa a fase de pacificação. Sua missão agora é novamente levar a alimentação a um contingente de alimentos necessários, na tentativa de evitar o efeito sanfona.

Esse processo baseia-se em alimentos ricos e gratificantes, mas a variedade e qualidade serão limitadas.

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Desse modo, serão introduzidas duas fatias de pão por dia, uma porção de frutas e de queijo por dia, duas porções de cereais por semana e, principalmente, uma refeição “de gala” por semana na primeira parte e duas na segunda parte desta fase. (Veja orientações completas para esta fase AQUI!)

Sendo que a refeição de gala refere-se a algo que você goste de comer e que esteja sentindo vontade, porém é importante lembrar que não se deve abusar.

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Portanto a duração da fase de consolidação consiste na soma de 10 dias para cada quilo perdido desde o início da dieta até o momento em que ela se inicia.

No próximo e último passo vamos esclarecer detalhes sobre a estabilização a longo prazo. Aproveite para rever as etapas passadas e comentar ou responder a comentários dos colegas.

Clique aqui para ir para o último passo.

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10 Comentários em “Fase de Consolidação Dieta Dukan

  1. estou muito acima do peso,,gostaria de começar essa dieta,,pois peso 115 kg e minha alt é 1,63,,me ajude como faço pra começar

    1. Olá Vanessa,

      Para começar você só precisa intender cada uma das etapas e colocar tudo em prática. Para que você faça sua dieta com mais segurança e para que possa obter bons resultados eu recomendo que compre o livro original ilustrado, pois assim você será melhor instruída ok?

      Se quiser você pode dar uma olhada no livro na Livraria Cultura – CLIQUE AQUI!

  2. Olá td bem??? por favor mé esclareça uma duvida que é essa conta da fase de consolidação por ex: se eu eliminar 10kg eu tenho que somar 10×10 que dara 100 dias.. ou seja se perde 1kg seria 10 dias, se perde 2kg seria20 dias e assim vai. e feito isso é que paço para ultima fase que é a fase de estabilização..obrigado

    1. olá vanusa,
      Nesta fase você poderá controlar seu pesso com mais facilidade. vc pode repedir os procedimentos da fase de ataque mesmo estando nas fases finais, na tentativa de perder mais peso.

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