Home / Dieta Dukan / Legumes Permitidos na Dieta Dukan

Legumes Permitidos na Dieta Dukan

QUE TAL SECAR A BARRIGA?
3 Movimentos Testados para Secar Barriga.
Assista ao Vídeo Gratis!

Algumas pessoas têm dúvidas em relação aos legumes permitidos na dieta dukan. Por isso resolvi abordar este assunto de maneira individual para que todos intendam e possam executar a dieta com mais facilidade.

São diversos os legumes que podem ser consumidos na dieta dukan e isso com certeza é algo muito bom, pois com os legumes podemos diversificar nosso cardápio e dar mais brilho e sabor à nossa dieta.

legumes-permitidos-na-dieta-dukan

Abaixo segue a lista dos legumes permitidos na dieta dukan (incluído as verduras):

Alcachofra

Berinjela

Rabanete

Beterraba

Brócolis

Cenoura

Repolho

Aipo

Cogumelos

Aspargo

Couves (couve, couve-flor, couve-de-bruxelas)

Palmito

Abobrinha

Espinafre

Erva-doce

Vagem

Quiabo

Pepino

Chuchu

Nabo

Acelga

Alface

Chicória

Jiló

Broto de soja (moyashi),

Agrião

Cebola

Alho-poró

Pimentão

Endívia

Abóbora

Tomate

Rúcula

Shirataki de konhaku.

Recomendações importantes:

Os legumes e verduras só entram na dieta dukan à partir da fase cruzeiro e em dias alternados. Caso você seja novata nessa dieta vou explicar como funciona o processo para que você possa intender como usar os legumes permitidos na dieta dukan.

Conforme disse acima a partir da fase cruzeiro fica liberado o consumo de legumes e verduras, porém este consumo não pode ser diário, você deverá consumir os vegetais em dias alternados.

Por exemplo:

Ao finalizar a fase de ataque você já pode entrar na fase cruzeiro acrescentando os vegetais no seu cardápio. Desse modo este dia fica sendo um dia de proteínas+legumes (PL).

Já no dia seguinte você, obrigatoriamente, deverá consumir apenas proteínas, ou seja, proteínas puras (PP). E assim sucessivamente até o fim desta fase.

Então é isso! Espero que você tenha gostado desta dica e que de agora em diante fique bem mais fácil saber quais são os legumes permitidos na dieta dukan.

Aproveite e veja a lista completa dos alimentos permitidos na dieta dukan. Isso pode lhe ajudar muito na hora de montar seu cardápio.

Aproveite e veja também a lista completa doa alimentos tolerados e suas recomendações de uso.

ATENÇÃO: Projeto Viver Magra. Chegou a Hora de Você Mudar de Vida!
Saiba Mais!

Aproveite e cadastre seu e-mail para receber dicas e novidades de Dieta, bem estar e saude:

Entregue por FeedBurner

Um Comentário em “Legumes Permitidos na Dieta Dukan

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Topo