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O Jantar Na Fase Ataque, Saiba Mais!

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Neste artigo quero deixar algumas dicas básicas sobre o que comer e como se comportar no jantar na fase ataqueRetirei as dicas seguindo as orientações do livro “O Método Dukan Ilustrado”, por isso, por mais simples que sejam, acredito que vale a pena analisar com carinho e aplicar no dia a dia da nossa dieta.

De acordo com o Dr. Pierre Dukan o jantar deve ser composto por um prato quente e essa recomendação se torna ainda mais forte se sua dieta foi iniciada no inverno. Dessa maneira você se sentirá saciada e terá a sensação de que comeu uma refeição completa.

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Esta refeição pode ser feita com os mesmo alimentos que você tem costume de comer no almoço, seguindo a mesma estrutura: Entrada, prato principal e sobremesa. Em seguida você também pode tomar um chá ou infusão.

É preciso tomar alguns cuidados para não acabar caindo em tentações.

O período da noite pode acabar sendo uma armadilha para quem está fazendo a dieta e é considerado o mais difícil. Na maioria das vezes estamos voltando pra casa cansados e bem mais vulneráveis.

Evite “beliscar” ao preparar o jantar para a família. Uma boa sugestão para evitar isso é fazer uma panqueca com farelo de aveia e ir beliscando enquanto prepara o jantar, mas lembre-se que neste caso você não poderá comer a panqueca em outras refeições do dia.

Ao se sentar à mesa com a família você deve evitar os alimentos proibidos. Procure associar refeições permitidas na dieta dukan nas refeições para a família toda. Dessa maneira fica bem mais fácil para você.

Preparar pratos que você não gosta para o resto da família também é uma boa forma de resistir às tentações.

Incluir alimentos permitidos para todos na sobremesa também é uma boa prática.

Bom, então é isso! Espero que você tenha gostado dessas dicas simples e que elas possam lhe ajudar de alguma forma.

Desejo fortemente que tudo corra bem em sua dieta e que alcance todos seus objetivos.

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