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Panqueca com farelo de aveia Dukan

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A panqueca com farelo de aveia é um dos itens mais consumidos nesta dieta. Talvez por ser bem simples de fazer, por ser permitida em todas as fases e também por ser bastante versátil, já que se pode recheá-la da maneira que desejar.

Na fase ataque, por exemplo, você pode recheá-la com diversos alimentos permitidos. Na fase cruzeiro, em dias de PL, você pode usar legumes no recheio, basta usar a criatividade.

Abaixo vamos deixar a receita da panqueca para você incrementar sua dieta e ter mais este item ao seu favor em busca dos seus resultados.

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INGREDIENTES:

  • 02 Colheres de sopa de farelo de aveia
  • 01 Colher de sopa de farelo de trigo
  • 02 Colheres de sopa de queijo cremoso 0% de gordura
  • 01 Clara de ovo batida em neve

Se você quiser a panqueca doce coloque:

  • 01 Colher de sopa de adoçante

Caso você queira a panqueca salgada use:

  • Sal
  • Pimenta (caso queira)
  • Ervas

MODO DE PREPARO:

  • Misture todos os ingredientes, menos a clara em neve.
  • Depois de tudo misturado, adicione a clara em neve e misture.
  • Use uma frigideira antiaderente e faça normalmente como uma panqueca comum.

Dica:

Não é recomendado, mas você pode usar um fio de azeite e espalha-lo com um papel na frigideira para facilitar.

Bom então é isso, espero que você tenha gostado.

Para deixar essa dica mais completinha, abaixo segue o vídeo que fala sobre todos os alimentos permitidos na dieta dukan. Dessa maneira fica mais fácil para você ter ideias quanto ao que utilizar no recheio da sua panqueca com farelo de aveia.

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22 Comentários em “Panqueca com farelo de aveia Dukan

  1. Antes de iniciar a dieta, eu realmente não acreditava no que as pessoas postavam aqui. Pois é, com seis dias na fase ataque, é notável, a diferença que está. Minha calça jeans que não entrava a 1 ano… pude colocar e está larga. Estou no segundo dia da fase cruzeiro, me sentindo muito feliz. Chega de chorar em frente ao espelho, nunca mais quero isso pra mim. Um forte abraço a todos e a única palavra que deixo é que… nunca podemos desistir de nós mesmos.

  2. Comecei a dieta e já eliminei 5 quilos em 15 dias. Adoro correr e por isso fiquei fraca sem disposição, então resolvi parar com a dieta. Quero voltar a dieta, pois ainda faltam 5 quilos para meu peso ideal. Tem algum alimento que possa me dar mais disposição nas corridas.? Ah, estou adorando este blog….Abraços

    1. Olá Gra,

      Parabéns pelos resultados. Voltando com a dieta você, com certeza, alcançará seu peso ideal.

      Em relação à corrida, o mais recomendado para dieta dukan são as caminhadas estipuladas.

      Infelizmente não sei lhe indicar um alimento específico.

      Mas na medida em que vai progredindo na dieta a possibilidade de introduzir exercícios um
      pouco mais pesados se torna maior, pois a variedade de alimentos vai aumentando.

      Desejo boa sorte e obrigado por acessar o blog!

  3. Estou na fase cruzeiro, estou super animada, consegui emagrer 2 kg na fase ataque, so me falta mais 10kg,esta eh minha primeira semana de pp e pl.to fazendo esteira e por mais que na balança foram apenas 2 kg, nas minhas roupas ja pude notar diferença, pois desinchei bastante.Desejo força para todas que estão nessa meta de emagrecer, assim como eu!!!!!!

  4. já fiz uma pesquisa sobre esta dieta dukan comprei dois livros (eu não consigo emagrecer e o livro de receitas dukan) estou animada para começar vou iniciar amanhã 25/08/14, sou instrumentadora cirurgica preciso de uma alimentação simples e rápida e que me mantenha com energia o dia todo, conto com vocês nessa minha jornada desde já obrigada.

  5. Gostaria de saber se eu devo, comer o dia inteiro na fase de ataque as proteinas ou só comer na hora das refeições , essa e minha grande dúvida, e será que vcs tem mais receitas para essa fase.

    1. Olá Rose,

      Você pode comer os alimentos permitidos à vontade. Não tem que comer o dia inteiro. Você pode seguir uma rotina normal (café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar, ceia). A regra básica é comer apenas aquilo que é permitido.

      Abraço!

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