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White Day Dieta Dukan, Saiba Tudo!

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O White day (dia branco) é o dia onde você só pode consumir proteínas brancas, essa técnica esta ficando cada vez mais conhecida entre os adeptos da dieta dukan, pois ele ajuda a emagrecer quando você esta passando pelo processo de estagnação.

Na dieta dukan existe uma vasta lista de alimentos permitidos entre eles você irá selecionar somente os alimentos que contem proteínas brancas por isso o nome White day.

Onde essas proteínas são encontradas?

As proteínas brancas são encontradas em aves e peixes, também encontramos essas proteínas em laticínios e claras de ovo.

No White day você tem que continuar consumindo as doses diárias de farelo de aveia de acordo com a fase que você esta.

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Lista completa dos alimentos permitidos no White day:

Aves

  • Frango
  • Codorna
  • Peru
  • Galeto
  • Bife de avestruz
  • Presunto de peru light

Peixes

  • Atum
  • Dourado
  • Garoupa
  • Salmão
  • Linguado
  • Sardinha
  • Peixe-espada
  • Cação
  • Hadoque
  • Badejo
  • Kani
  • Robalo
  • Pargo
  • Tainha

Laticínios magros

  • Leite desnatado
  • Leite em pó desnatado
  • Iogurte zero
  • Queijo frescal magro
  • Queijo cottage
  • Requeijão zero
  • Ricota

Caso você tenha duvida em relação à quantidade de farelo de aveia que deve ser consumida vou deixar abaixo a quantidade de consumo para cada fase:

Fase ataque: 1,5 colher (sopa)

Fase cruzeiro: 2 colheres (sopa)

Fase consolidação e estabilização definitiva: 3 colheres (sopa)

O consumo de proteínas brancas é a vontade então você pode fazer suas receitas dentro dos alimentos que são permitidos no White day.

No dia branco você não poderá consumir os alimentos tolerados, nem as proteínas contidas nos alimentos que não seja as carnes brancas e os laticínios magros.

Você poderá beber água e chá verde à vontade, para manter-se hidratado e de nem uma maneira consuma bebidas light ou zero, neste dia elas estão proibidas.

Existem pessoas que restringe mais ainda o White day cortando completamente os laticínios do cardápio, devido ao inchaço e a retenção de liquido que é provocada.

Então é isso espero que tenha gostado deste artigo, espero ter ajudado a vencer o período de estagnação.

ATENÇÃO: Projeto Viver Magra. Chegou a Hora de Você Mudar de Vida!
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